Cómo eliminar la celulitis del abdomen

La celulitis del abdomen, que suele salir a los costados del mismo, es bastante dificil de eliminar y requiere que se haga un esfuerzo constante de dieta y ejercicios adecuados.

Sabemos que una dieta sana y nutritiva es la base para tener una buena salud y un cuerpo en forma.

Pero dejaré esto para otras entradas, porque hoy me enfocaré en presentarte una rutina de ejercicios que puede ayudarte a reducir este tipo de celulitis.

Cómo eliminar la celulitis del abdomen con ejercicios

Los siguientes ejercicios te harán sentir mucho mejor con tu cuerpo y elevarán tu autoestima, pero deben ser realizados de forma regular para que sean efectivos.

Antes de comenzar, haz un precalentamiento y ten siempre a mano una toalla para eliminar el sudor y las toxinas, además de una botellita de agua para hidratarte.

como eliminar la celulitis del abdomen1- Curl abdominal

Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y pon las manos a los lados de tu cabeza.

Eleva la mitad superior del tronco, contrayendo los músculos abdominales.

Desciende nuevamente hasta la posición inicial y repite el movimiento.

Debes hacer 4 series de 15 repeticiones cada una.

2- Curl abdominal invertido

Siéntate con los brazos entrecruzados sobre el pecho, manteniendo la espalda recta y la mirada hacia el frente.

Inclínate hacia atrás a 45 º y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series de 10 repeticiones cada una.

3- Extensión de las piernas

Siéntate con la espalda un poco inclinada hacia atrás, apoyándote con los brazos y extendiendo las piernas.

Dobla las rodillas y flexiona las piernas, acercando los muslos a tu abdomen.

Estira las piernas y vuelve a la posición inicial.

Debes hacer 3 series de 20 repeticiones cada una.

4- Elevación de las piernas

Acuéstate boca arriba elevando las piernas a 90º.

Baja lentamente las piernas hasta la posición horizontal y vuelve a la posición inicial.

Deja las piernas rectas durante todo el ejercicio.

Debes hacer 3 series de 15 repeticiones.

5- Laterales

De pie y con la espalda recta, toma dos mancuernas y deja los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

Flexiona el tronco hacia la derecha, llegando lo más abajo que puedas, pero sin flexionar las rodillas.

Vuelve a la posición inicial y haz lo mismo del lado izquierdo para completar el movimiento.

Debes hacer 4 series de 20 repeticiones cada una.

Recuerda que debes hacer cada ejercicio sin interrupción hasta completar el número de repeticiones indicado.

Además de esta rutina, ejercicios aeróbicos como nadar, caminar, remar, bailar y andar de bicicleta queman bastantes calorías y grasas, por lo tanto, también pueden ayudarte a reducir la celulitis en todo el cuerpo.

Para no cansarte, puedes intercalar los días entre estos ejercicios y la rutina anterior.

Espero que te haya gustado esta entrada sobre cómo eliminar la celulitis del abdomen.

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El tratamiento natural que me quitó la celulitis.

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